Qu’est-ce que le Step ?
Le Step est une activité associant le travail moteur et cardio-vasculaire, structurée autour d’une plateforme (marche) sur laquelle on organise un enchainement chorégraphique. Ce travail reproduit la montée et la descente d’un escalier. Le but est de réaliser des exercices de gym et d’enchainer les pas autour de la marche.
Les bénéfices du step
Cette activité sollicite le systèmecardio-vasculaire en faisant travailler le cœur et les poumons. Elle permet aussi de renforcer simultanément de nombreux muscles du corps (fessiers, quadriceps…), et de développer la coordination. Les bienfaits sont multiples !
Contre-indications
Enfin, la pratique est déconseillée en cas de problèmes cardio-vasculaires, d’insuffisance respiratoire, de problèmes articulaires (genoux).
